How to Understand Blood Pressure Readings

Making sense of blood pressure Understanding blood pressure isn’t easy, especially when words like “systolic,” “diastolic,” and “millimeters of mercury” (mm Hg) are involved. By learning some basic concepts, however, you can become an expert in reading and understanding your blood pressure numbers. This is essential for identifying high blood pressure, or hypertension, in its earlier stages to prevent health complications.	VIAM - Hiểu rõ các chỉ số khi đo huyết áp không phải là việc dễ, đặc biệt là những từ ngữ như “tâm thu”, “tâm trương” hay “milimet thủy ngân” (mmHg). Tuy nhiên, bằng việc hiểu được những thuật ngữ cơ bản, bạn có thể trở thành “chuyên gia” trong việc đọc và hiểu kết quả đo huyết áp của bạn. Việc này là vô cùng quan trọng để nhận ra giai đoạn sớm của bệnh tăng huyết áp và phòng tránh các biến chứng của tăng huyết áp lên sức khỏe.
What do the numbers mean? Everyone would like to have healthy, “normal” blood pressure. But what exactly does that mean? When your doctor takes your blood pressure, it’s expressed as a measurement with two numbers, with one number on top and one on the bottom, like a fraction. For example, 120/80. The top number refers to the amount of pressure in your arteries during contraction of your heart muscle. This is called systolic pressure. The bottom number refers to your blood pressure when your heart muscle is between beats. This is called diastolic pressure. Both numbers are important in determining the state of your heart. Higher numbers than the ideal range indicate that your heart is working too hard to pump blood to the rest of your body.	Những con số có ý nghĩa gì? Mọi người đều muốn có một mức huyết áp bình thường, khỏe mạnh. Nhưng, chính xác thì như thế nào là bình thường? Khi bạn được đo huyết áp, kết quả sẽ bao gồm hai con số, trông giống như một phân số, ví dụ như 120/80. Số ở phía trên đại diện cho áp lực lên động mạch trong khi cơ tim co lại, hay còn gọi là huyết áp tâm thu. Con số phía dưới đại diện cho huyết áp của bạn khi cơ tim nghỉ giữa các lần co bóp, và được gọi là huyết áp tâm trương. Cả hai con số này đều quan trọng trong việc xác định tình trạng sức khỏe của trái tim bạn. Chỉ số này càng cao chứng tỏ tim bạn phải làm việc rất nhiều mới có thể bơm máu đi khắp cơ thể được.
What’s a normal reading? For a normal reading, your blood pressure needs to show a top number that’s between 90 and 120, and a bottom number that’s between 60 and 80. When both your systolic and diastolic numbers are in these ranges, you’re considered by the American Heart Association (AHA) to be within the normal range for blood pressure. Note that blood pressure readings are expressed as millimeters of mercury. This unit is abbreviated as mm Hg. A normal reading would be any blood pressure below 120/80 mm Hg and above 90/60 mm Hg. Blood pressure that is too low does not supply your body and heart with enough oxygenated blood. Low blood pressure is known as hypotension. If you’re in the normal range, no medical intervention is needed. However, you should maintain a healthy lifestyle and a healthy weight to prevent hypertension from developing. Regular exercise and reduced salt intake can also help. You may need to be even more mindful of your lifestyle if hypertension runs in your family. Find out if you're at risk for pulmonary arterial hypertension »	Giới hạn bình thường là gì? Trong giới hạn bình thường, thì con số ở trên (hay con số lớn hơn) phải ở trong khoảng từ 90 đến 120, và con số ở dưới (hay số nhỏ hơn) phải nằm trong khoảng từ 60 đến 80. Khi cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương của bạn ở trong giới hạn này thì huyết áp của bạn sẽ được coi là bình thường (theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ).  Huyết áp được đo bằng đơn vị là milimet thủy ngân, viết tắt là mmHg. Bất cứ chỉ số huyết áp nào nằm trong khoảng dưới 120/80 mmHg và trên 90/60 mmHg sẽ được coi là bình thường. Huyết áp quá thấp sẽ không đủ để cung cấp đủ oxy và máu cho cơ thể và tim. Nếu huyết áp của bạn ở trong giới hạn bình thường, bạn sẽ không cần phải can thiệp về mặt y tế. Tuy nhiên, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh và cân nặng hợp lý để dự phòng bệnh tăng huyết áp phát triển. Thường xuyên tập luyện thể thao và cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn có thể sẽ giúp ích cho bạn. Bạn sẽ cần phải thận trọng hơn trong các thói quen sống nếu bạn có tiền sử gia đình có người bị tăng huyết áp.
Prehypertension Numbers higher than 120/80 mm Hg are a red flag that you need to take on heart-healthy habits. When your systolic (upper number) is between 120 and 139 mm Hg or your diastolic (lower number) is between 80 and 89, it means you have prehypertension. Although these numbers aren’t technically considered high blood pressure, you’ve moved out of the normal range. Elevated blood pressure has a good chance of turning into actual high blood pressure, which puts you at increased risk of heart disease and stroke. No medications are necessary for prehypertension. But this is when you should adopt healthier lifestyle choices. A balanced diet and regular exercise can help lower your blood pressure to a healthy range. This can also help prevent prehypertension from developing into full-fledged hypertension.	Tiền tăng huyết áp Chỉ số huyết áp cao hơn 120/80 mmHg được coi là dấu hiệu cảnh báo để bạn chú ý hơn đến các thói quen tốt cho tim mạch.  Khi huyết áp tâm thu (số lớn hơn) nằm trong khoảng 120 đến 139mmHg hoặc nếu huyết áp tâm trương (số nhỏ hơn) nằm trong khoảng từ 80 đến 89 mmHg thì có nghĩa là bạn đang ở giai đoạn tiền tăng huyết áp. Mặc dù chỉ số này chưa thực sự cho thấy là bạn bị tăng huyết áp, nhưng, huyết áp của bạn đã không còn ở trong giới hạn bình thường nữa. Tăng huyết áp nhẹ có thể rất dễ phát triển thành tăng huyết áp thực sự và khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn. Trong giai đoạn tiền tăng huyết áp, bạn chưa cần phải uống thuốc. Nhưng đây là lúc bạn nên thay đổi lối sống của mình. Có một chế độ ăn cân đối và thường xuyên luyện tập có thể làm giảm huyết áp của bạn về mức bình thường và cũng có thể ngăn chặn tiền tăng huyết áp phát triển thành tăng huyết áp thực sự.
Hypertension: Stage 1 You’ll generally be diagnosed with high blood pressure if your systolic blood pressure reaches between 140 and 159 mm Hg, or if your diastolic blood pressure reaches between 90 and 99 mm Hg. This is considered stage 1 hypertension. However, the AHA notes that if you get only one reading this high, you may not truly have high blood pressure. What determines the diagnosis of hypertension at any stage is if your numbers remain this high over a period of time. Your doctor can help you measure and track your blood pressure to confirm whether it’s too high. You may need to start taking medications if your blood pressure doesn’t improve after one month of developing a healthy lifestyle.	Tăng huyết áp giai đoạn 1 Bạn sẽ được chẩn đoán là bị tăng huyết áp nếu huyết áp tâm thu của bạn đạt ngưỡng từ 140 đến 159mmHg hoặc nếu huyết áp tâm trương đạt ngưỡng từ 90 đến 99 mmHg. Đây được coi là tăng huyết áp giai đoạn 1. Tuy nhiên, Hiệp hội Tim mạch Mỹ nhấn mạnh rằng, nếu chỉ có 1 chỉ số của bạn cao hơn thì bạn chưa thực sự bị tăng huyết áp. Chẩn đoán xác định tăng huyết áp chỉ được đưa ra nếu các chỉ só của bạn vẫn ở ngưỡng cao trong một khoảng thời gian dài. Bác sỹ có thể giúp bạn đo và ghi lại huyết áp của rmình nếu huyết áp của bạn quá cao. Bạn có thể sẽ phải dùng thuốc nếu huyết áp của bạn không cải thiện sau 1 tháng thay đổi lối sống lành mạnh.
Hypertension: Stage 2 Stage 2 high blood pressure indicates an even more serious condition. If your blood pressure reading shows a top number of 160 or more, or a bottom number of 100 or more, it’s considered stage 2 hypertension. At this stage, your doctor will recommend one or more medications for keeping your blood pressure under control. But you should not rely solely on medications to treat hypertension. Lifestyle habits are just as important in stage 2 as they are in the other stages. Some medications that can complement a healthy lifestyle include: ·      ACE inhibitors to relax blood vessels ·      alpha-blockers used for decreasing arterial resistance ·      beta-blockers to decrease heart rate and relax blood vessels ·      calcium channel blockers to relax blood vessels ·      diuretics to decrease the amount of fluid in your body, including your blood vessels	Tăng huyết áp giai đoạn 2 Tăng huyết áp giai đoạn 2 sẽ nguy hiểm hơn. Nếu huyết áp tâm thu của bạn cao hơn 160mmHg và huyết áp tâm trương cao hơn 100mmHg thì bạn sẽ được coi là đang trong giai đoạn 2 của bệnh tăng huyết áp. Ở giai đoạn này, bác sỹ sẽ kê cho bạn một đến hai loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Nhưng bạn không nên chỉ dựa vào thuốc để điều trị tăng huyết áp. Thói quen sống cũng là một phần rất quan trọng trong giai đoạn 2 của bệnh tăng huyết áp. Một số loại thuốc có thể được phối hợp cùng với việc giữ lối sống lành mạnh bao gồm: ·      Thuốc ức chế ACE để thư giãn các mạch máu ·      Thuốc chẹn alpha để làm giảm sức cản của động mạch ·      Thuốc chẹn beta để làm giảm nhịp tim và thư giãn mạch máu ·      Thuốc chẹn kênh canxi để làm thư giãn mạch máu. ·      Thuốc lợi tiểu để làm giảm lượng dịch trong cơ thể, bao gồm là dịch trong các mạch máu.
Danger zone A blood pressure reading above 180/110 mm Hg indicates a serious health problem. The AHA refers to these high measurements as a “hypertensive crisis.” Blood pressure in this range requires urgent treatment if there are no accompanying symptoms. You should seek emergency treatment if you have blood pressure in this range along with symptoms such as: ·         chest pain ·         shortness of breath ·         visual changes ·         symptoms of stroke, such as paralysis or loss of muscle control in the face or an extremity ·         blood in the urine ·         dizziness ·         headache However, sometimes a high reading can occur and then your numbers will return to normal. If your blood pressure measures at this level, your doctor will likely take a second reading after a few minutes have passed. A second high reading indicates that you’ll need treatment either as soon as possible or immediately depending on whether or not you have any of the symptoms described above.	Ngưỡng nguy hiểm Chỉ số huyết áp trên 180/100 mmHg được coi là vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Hiệp hội Tim mạch Mỹ gọi đây là một cuộc “khủng hoảng tăng huyết áp” (hypertensive crisis). Khi phát hiện huyết áp trong giới hạn này bạn cần được điều trị ngay lập tức kể cả không có các triệu chứng khác đi kèm. Bạn nên được điều trị ngay lập tức nếu huyết áp của bạn ở giới hạn này và đi kèm với các triệu chứng như: ·         Đau ngực ·         Khó thở ·         Thay đổi thị lực ·         Các triệu chứng đột quỵ, như liệt hoặc mất kiểm soát cơ mặt ·         Có máu trong nước tiểu ·         Chóng mặt ·         Đau đầu Tuy nhiên, đôi khi, chỉ số huyết áp cao sẽ xảy ra và sau đó sẽ lại quay trở về mức bình thường. Nếu bạn đo huyết áp và thấy chỉ số huyết áp của mình ở trong giới hạn nguy hiểm, thì lời khuyên của các bác sỹ là bạn nên ngồi nghỉ ngơi một chút, sau đó đo lại lần thứ hai. Nếu lần thứ hai, huyết áp của bạn vẫn cao như vậy thì chứng tỏ rằng, bạn cần được điều trị càng sớm càng tốt hoặc phụ thuộc vào việc, bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng kể trên hay không.
Preventive measures Normal blood pressure is not cause for complacency. Even if you have healthy numbers, you should take preventive measures to keep your blood pressure in the normal range. This will help you avoid developing hypertension or heart disease. The following preventive measures can help lower or stave off high blood pressure: Reduce your sodium intake: Ideally, you should not consume more than 2,300 mg per day. Adults who already have hypertension should limit their sodium intake to 1,500 mg. Don’t add salt to your foods: This increases your overall sodium intake. Limit processed foods: While also high in sodium, many of these foods are also low in nutritional value. ·     Reduce your caffeine intake: Talk to your doctor to see if caffeine sensitivity plays a role in your blood pressure readings. ·     Exercise more often: Consistency is key in maintaining a healthy blood pressure reading. It’s better to exercise 30 minutes a day, rather than a few hours on the weekends. ·     Maintain a healthy weight, or lose weight if necessary: Losing even 10 pounds can make an impact on your blood pressure readings. ·     Manage your stress levels: Moderate exercise, yoga, or even 10-minute meditation sessions can help. ·     Reduce your alcohol intake: Depending on your situation, you may need to stop drinking altogether. ·     Quit smoking. As you age, prevention becomes even more important. Systolic pressure tends to creep up once you’re over 50, according to the AHA. Certain health conditions, such as diabetes, may also play a role. Talk to your doctor about how you can manage your overall health to help prevent the onset of hypertension.	Biện pháp dự phòng Bạn có huyết áp bình thường không có nghĩa là bạn có quyền tự mãn. Kể cả khi chỉ số huyết áp của bạn chứng minh bạn rất khỏe mạnh, thì bạn cũng nên thực hiện các biện pháp dự phòng để giữ huyết áp của mình luôn trong giới hạn bình thường. Việc này sẽ giúp bạn dự phòng được bệnh cao huyết áp phát triển hoặc các bệnh khác liên quan đến tim mạch. Các biện pháp dự phòng dưới đây có thể sẽ giúp bạn làm giảm huyết áp hoặc tránh được tình trạng tăng huyết áp Giảm lượng muối mà bạn tiêu thụ. Lý tưởng nhất, bạn không nên tiêu thụ quá 2300mg muối/ngày. Người trường thành đã bị tăng huyết áp nên hạn chế lượng muối tiêu thụ không quá 1500mg/ngày Không thêm muối vào thực phẩm. Việc này sẽ làm tăng lượng muối bạn tiêu thụ. Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn, vì những loại thực phẩm này vừa chứa nhiều muối lại có giá trị dinh dưỡng rất thấp ·          Giảm lượng caffein tiêu thụ. Bạn nên trao đổi với bác sỹ để xem liệu việc nhạy cảm với caffein có đóng vai trò gì trong việc làm tăng chỉ số huyết áp của bạn không. ·          Luyện tập thường xuyên hơn. Mức độ thường xuyên chính là chìa khóa quan trọng trong việc duy trì chỉ số huyết áp ở ngưỡng bình thường. Việc mỗi ngày bạn luyện tập 30 phút sẽ tốt hơn là việc bạn luyện tập hàng giờ, nhưng chỉ luyện tập vào ngày cuối tuần. ·          Duy trì cân nặng hợp lý, hoặc giảm cân nếu cần. Giảm khoảng 4-5kg sẽ tạo ra những khác biệt rất lớn trong chỉ số huyết áp của bạn. ·          Kiểm soát mức độ stress. Luyện tập ở mức độ vừa phải, tập yoga hay thậm chí là ngồi thiền 10 phút có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng ·          Giảm lượng đồ uống có cồn. Phụ thuộc vào tình trạng bệnh của bạn, bạn thậm chí sẽ phải cai hẳn đồ uống có cồn. ·          Cai thuốc lá Khi bạn lớn tuổi hơn, việc dự phòng sẽ trở nên quan trọng hơn. Huyết áp tâm thu sẽ có xu hướng tăng lên khi bạn trên 50 tuổi, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Một số vấn đề về sức khỏe, ví dụ như tiểu đường, cũng đóng một vai trò nhất định. Trao đổi với bác sỹ về việc làm thế nào bạn có thể kiểm soát sức khỏe nói chung để dự phòng bệnh tăng huyết áp.
Outlook Keeping your blood pressure in the normal range is crucial in preventing complications, such as heart disease and stroke. A combination of healthy lifestyle habits and medications can help lower your blood pressure. Weight loss is also important in keeping your numbers down. Remember that a single blood pressure reading doesn’t necessarily classify your health in stone. Blood pressure readings taken over time are the most accurate. This is why it’s ideal to have your blood pressure taken by a healthcare professional at least once a year, or more often if your readings are high.	Kết luận Giữ huyết áp ở mức ổn định là vô cùng quan trọng trong việc dự phòng các biến chứng, ví dụ như bệnh tim mạch và đột quỵ. Sự phối hợp giữa việc duy trì lối sống lành mạch và dùng thuốc có thể sẽ làm giảm huyết áp của bạn. Giảm cân cũng rât cần thiết để giữ chỉ số huyết áp ở mức bình thường. Nhưng bạn nên nhớ rằng, chỉ số huyết áp ở một thời điểm không thực sự có thể phân loại được tình trạng sức khỏe của bạn. Đo huyết áp thường xuyên sẽ đem lại kết quả chính xác hơn. Đó là lý do vì sao bạn nên đo huyết áp ít nhất 1 năm 1 lần, được thực hiện bởi nhân viên y tế, hoặc đo thường xuyên hơn, nếu chỉ số huyết áp của bạn cao.

Viện y học ứng dụng Việt Nam

Theo Healthline